一种地上“主食”,国人丢在角落,却是日本人又瘦又长寿的秘诀

摘要:北京时间20200604关于【一种地上“主食”,国人丢在角落,却是日本人又瘦又长寿的秘诀】的具体情况和说明,让www.jybjgd.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

日本,作为我们的邻国,相信很多人都不陌生。日本与中国一样,同属于亚洲国家。日本虽然面积小,但经济实力很强。日本的长寿更是世界周知的。因为日本多年是长寿排行榜上的冠军国。

然后,日本人到底为什么会长寿呢?

我们可以从饮食和日常生活习惯入手分析。日本人的肥胖率比较低,而肥胖是影响人健康的一个重要因素之一。日本人的饮食大多追求小而精致,且营养均衡,这样的饮食习惯造就了日本人不易肥胖。从而练就了良好的体制,达到长寿的效果。我们在日本人的饮食中发现,他们很喜欢吃一种长在地里的主食,那就是红薯。

有一些日本专家在研究中发现,在日本长寿地区的居民,多以红薯作为日常主粮。实际上,在中国的广西西部一带,百岁老人较多的地区,基本每天有吃红薯的习惯。因此,可以看出红薯是一种天然的长寿食材。

原来红薯是一种热量比较低的食物,比起其他主食更加容易产生饱腹感。如果用红薯来代替主食,可以很有效地限制脂肪、碳水化合物等导致肥胖的物质摄入,对减肥具有很好的帮助作用。

这也是红薯为什么是减肥人士减肥餐里的必备食物之一。另外,红薯的营养成分也很多。它含有大量的维生素及纤维素,还有各种微量元素,可以让人们在减肥期间保持营养均衡,避免过度节食导致不良的健康问题。所以,红薯真的是一种优秀的减肥食品。

当然,想要长寿,不仅仅是解决肥胖问题就足够了,人的身体机能错综复杂。其中,便秘也是会影响人体的健康,是影响长寿的一个重要原因。经常出现便秘的人群,他们的肠道容易出现堵塞,影响消化系统。

而红薯另一个神奇的效果,就是有很好的通便作用。因为红薯本身富含丰富的纤维素,这类物质能够促进肠道代谢。原理是,这类纤维素进入身体后,吸水然后增加大便的体积,促进排便,还可以预防结肠癌的发生呢。

不过,在这里要特别提醒读者,红薯不能过量摄入,容易在体内产生气体,反而增加便秘的风险,建议每天最好摄入不要超过200克。

以上就是关于日本人长寿的秘诀,其实长寿并不难。我们要养成良好的生活习惯,特别是饮食习惯,所谓病从口入,从饮食入口,让自己健康生活,增强免疫力,实现健康长寿的效果。


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